Los expertos también recomiendan adaptar el horario de sue?o al curso escolar una o dos semanas antes de que empiecen las clases. Si su hijo ha estado durmiendo hasta tarde, la transición a despertarse antes de las 7 de la ma?ana puede ser difícil, así que no espere hasta el primer día de clases para hacer el cambio.

"Los ni?os pueden sentirse aprensivos a la hora de encajar con sus compa?eros, de saber con quién se sentarán a comer, de encontrar su taquilla o de orientarse en una nueva escuela", dice Jessica Holzbauer, trabajadora social clínica licenciada que trabaja con ni?os y adolescentes en el Instituto Huntsman de Salud Mental. "La transición a la escuela, especialmente para los estudiantes más jóvenes, puede hacer que los ni?os se sientan nerviosos. Muchos experimentarán cierto grado de ansiedad por separación. Y para los estudiantes que experimentan algún tipo de depresión o ansiedad, la planificación cuidadosa y las estrategias de afrontamiento son especialmente útiles y pueden ser una salvaguarda para su salud mental", dice Holzbauer.

"En nuestros programas para jóvenes, ense?amos a nuestros pacientes estrategias de afrontamiento para que las practiquen antes de que aparezcan pensamientos ansiosos o negativos, y juntos creamos un 'kit de afrontamiento' que pueden llevar discretamente en una mochila", dice Holzbauer, que dirige los programas de tratamiento diurno para jóvenes Kidstar y Teenscope en el Instituto Huntsman de Salud Mental. "Saber que pueden utilizar las herramientas que practicamos en nuestro programa da a los ni?os la seguridad de que pueden manejar situaciones difíciles. El kit contiene artículos dise?ados para satisfacer las necesidades físicas y la salud emocional, ambas igual de importantes."